10 načina da se izborite kada ste preopterećeni poslom
1 Počnite dan energičnom muzikom.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji ujutro slušaju energičnu muziku pre nego se susretnu sa dnevnim problemima i izazovima, podižu svoju produktivnost čak 200%. Bilo da se radi o roku, džezu ili pop muzici, slušajte muziku koja vas „podiže“ i stavlja u dobro raspoloženje. Osetićete priliv pozitivne energije i entuzijazma koji će vam pomoći da rešite bilo koje pitanje sa kojim se susretnete.
2 Odredite blokove vremena u kojima ćete se baviti određenim zadacima.
Na primer, možete odvojiti sat vremena između 14:00 i 15:00 da pročitate e-mail. Ne dozvolite nikakve prekide tokom tog perioda. Sigurna sam da ste već čuli za ovu tehniku, no važnije pitanje je da li ste je do sada primenili? Iznenedićete se koliko će vaša efikasnost porasti, plus što ćete sebe poštedeti nerviranja uzrokovanog pokušajem da radite 20 stvari u isto vreme.
3 Usvojte „popravite, a potom zaboravite“ stav vezan za greške.
Nemojte očajavati zbog učinjenih grešaka. Učinite sve u vašoj moći da rešite problem sa klijenima ili kolegama kako bi ih učinili zadovoljnima. Posle toga , analizirajte kratko uzroke greške da bi je u budućnosti izbegli i nastavite dalje. Setite se sledećeg:“Ne okrivljujte se za greške koje ste u prošlosti učinili. Vi više niste ta ista osoba, pa stoga ne možete optuživati nekoga, ko u stvari ne postoji!“
4 Nađite poverljivu osobu da vam pomogne da zadržite fokus.
Neka to ne bude vaš pretpostavljeni, vec osoba u koju imate toliko poverenja da vi možete biti – vi! Sastajte se sa ovom osobom bar jednom nedeljno da porazgovarate o svojim ciljevima, napredovanju, odlaganju i razmišljanjima o ličnom i profesionalnom životu. Kroz razgovor ćete stvari sagledati objektivnije i bolje razumeti i sebe i svoju okolinu.
5 Oraspoložite se.
Zakačite smešnu karikaturu uz rutinsku, dosadnu, svakodnevnu administraciju u kancelariji. Možda je oglasna tabla na kojoj zaposleni mogu objavljivati šale, viceve, slike, karikature, komentare i sve ono što može da nas nasmeje, jedan od načina da se podsetimo da je dobar, zdrav smeh najbolji borac protiv stresa.
6 Idite povremeno na ne-radnu pauzu za ručak.
Sami ili sa nekim. Kada ste preopterećeni, izađite na ručak sa prijateljima ili kolegama. Pričajte o hobijima, sportu, letnjim rasprodajama, bilo čemu samo ne o poslu! Ovo vam daje priliku da se distancirate od poslovnih problema za kratko vreme snizite pritisak u loncu stresa. Ako niste raspoloženi za druženje sa ljudima, ručajte sami. Tako dobijate priliku da uživate u miru, da ne morate ni sa kim da pričate, nikom ništa da objašnjavate ili upoređujete mišljenja. Moć tišine je zadivljujuća!
7 Vežbajte!
Čak i kada nemate dovoljno vremena da idete u teretanu, možete prošetati oko bloka nekoliko puta tokom pauze za ručak ili uveče. Ili vežbajte kod kuće, idite na jogu, pilates. Vežbanjem postižete da se osećate dobro u svom telu, da eliminišete nagomilani stres i da bolje spavate. Potrebna je disciplina da bi se redovno vežbalo ali su beneficije višestruke.
8 Koristite slobodne dane.
Zaista! Dajte sebi odučka. Mnogo ljudi misli da će ukoliko odu na odmor, izgubiti kontinuitet i kvalitet u radu. Upravo je suprotno istinito: ukoliko se s vremena na vreme ne distancirate od posla i ne odmarate, postaćete preumorni, ogorčeni i neproduktivni dok tamo negde radite. Najzad, „puknete“. Najproduktivniji radnici koriste vreme za odmor bez osećaja krivice.
9 Vežbajte da kažete „NE“.
Kada je vaš radni raspored već popunjen obavezama koje nameravate i koje možete da izvršite, recite „ne“ svakome ko od vas traži da na sebe preuzmete još više društvenih i poslovnih obaveza. U 99% slučajeva svet se neće raspasti ako vi kažete „ne“. Ukoliko smatrate da vas odbijanje zahteva može stajati posla ili prijateljstva, možda je vreme da ponovo procenite vašu karijeru ili vaše prijatelje.
10 Ostanite fleksibilni.
Okolnosti i ljudi se menjaju, i često se u kratkom vremenskom roku možete naći na drugačijem putu od onoga koji ste originalno sebi zacrtali. Setite se da u slučajevima kada nešto ne ide kako treba, promena pravca kretanja predstavlja jedno od rešenja. Šta god da odlučite da uradite u svojoj karijeri i svom životu, nikada ne treba da bude na uštrb vašeg zdravlja. A samo vi znate šta je za vas najbolje!